在家如何美白牙齒呢?其實(shí)在生活中，要注意很多牙齒美白的方法，并預(yù)防牙齒變黃變色是很重要的，下面美加牙齒貼面小編，給大家介紹幾個(gè)牙齒美白的生活小妙招，希望能對(duì)大家有用。

　　1.養(yǎng)成勤刷牙，刷好牙的習(xí)慣

　　養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，是保持牙齒健康的重要因素，那么應(yīng)該選美白牙膏嗎?其實(shí)，從口腔醫(yī)學(xué)保健的角度來(lái)說(shuō)，牙膏并不是最重要的。

　　市面上許多美白牙膏，即使可以祛除部分牙面色斑，但對(duì)牙齒內(nèi)源性的深層色斑基本沒(méi)有效果。

　　此外，不要長(zhǎng)期使用一種牙膏，應(yīng)該經(jīng)常更換品類，早晚也可用不同種類的牙膏。

　　刷牙的次數(shù)和方法才是最重要的。建議大家堅(jiān)持早晚刷牙、餐后漱口、用牙線剔牙的習(xí)慣，這是口腔清潔的需求，也是牙齒美白的有效做法。

　　2.選擇吃含“美白”成分的水果

　　比如菠蘿，其中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。

　　又比如蘋(píng)果和草莓。這兩種水果都含有一種成分——蘋(píng)果酸。蘋(píng)果酸在化工行業(yè)可用作抗牙垢劑、熒光增白劑的合成原料之一。

　　而食用蘋(píng)果酸則有助于溶解牙齒表面的著色物質(zhì)，起到一定的“美白”牙齒的作用。

　　酸性物質(zhì)確實(shí)有潔牙的效果，19世紀(jì)時(shí)，國(guó)外有用鹽酸來(lái)潔牙的方法，不過(guò)后來(lái)就不允許使用了。

　　因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)很難掌握，一旦過(guò)量，反而容易損傷牙齒。所以，可適當(dāng)吃上述水果，但是每天不宜多吃，水果雖好，也要控制個(gè)量哦。

　　3.喝顏色飲料盡量用吸管

　　喝色素飲料，無(wú)論是碳酸飲料，還是綠茶、紅茶、咖啡等，都盡量用吸管。用吸管的話，可以使飲料比較少地接觸到牙齒，大部分飲料不會(huì)在口腔里停留太久。飲料與牙齒接觸的時(shí)間越短，對(duì)它的傷害就越小。

　　另外也要提醒大家，挑選吸管也要長(zhǎng)個(gè)心眼，盡量挑無(wú)異味的、顏色淺的、捏一下會(huì)復(fù)原的吸管使用。五顏六色的吸管就別用了，遇熱可能會(huì)掉顏料，對(duì)人體造成傷害。

　　4.平時(shí)適量吃一些奶制品

　　近年來(lái)國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)專家們的大量研究工作表明，牛奶及其制品除具備作為人類營(yíng)養(yǎng)品的基本功能外，尚具有預(yù)防齲齒等牙齒保健作用。

　　5.少接觸煙和深色食品

　　愛(ài)吸煙的男士，通常會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)問(wèn)題：牙齒變黑了，手指變黃了。煙漬牙估計(jì)上面的這些方法都用不著，只能去選擇醫(yī)療技術(shù)美白了，例如：冷光美白，牙齒貼面美白等。

　　所以防患于未然，好戒煙。還有嚼檳榔也會(huì)使牙齒變黑，應(yīng)予以改正。

　　此外，像咖啡、濃茶、咖喱等深色的食物，它們是名副其實(shí)的“白牙克星”，可適當(dāng)減少食用次數(shù)。食用完也需記得做好口腔清潔作用。