在家如何美白牙齒呢?其實在生活中，要注意很多牙齒美白的方法，并預防牙齒變黃變色是很重要的，下面美加牙齒貼面小編，給大家介紹幾個牙齒美白的生活小妙招，希望能對大家有用。

　　1.養(yǎng)成勤刷牙，刷好牙的習慣

　　養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，是保持牙齒健康的重要因素，那么應該選美白牙膏嗎?其實，從口腔醫(yī)學保健的角度來說，牙膏并不是最重要的。

　　市面上許多美白牙膏，即使可以祛除部分牙面色斑，但對牙齒內源性的深層色斑基本沒有效果。

　　此外，不要長期使用一種牙膏，應該經常更換品類，早晚也可用不同種類的牙膏。

　　刷牙的次數(shù)和方法才是最重要的。建議大家堅持早晚刷牙、餐后漱口、用牙線剔牙的習慣，這是口腔清潔的需求，也是牙齒美白的有效做法。

　　2.選擇吃含“美白”成分的水果

　　比如菠蘿，其中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。

　　又比如蘋果和草莓。這兩種水果都含有一種成分——蘋果酸。蘋果酸在化工行業(yè)可用作抗牙垢劑、熒光增白劑的合成原料之一。

　　而食用蘋果酸則有助于溶解牙齒表面的著色物質，起到一定的“美白”牙齒的作用。

　　酸性物質確實有潔牙的效果，19世紀時，國外有用鹽酸來潔牙的方法，不過后來就不允許使用了。

　　因為酸性物質很難掌握，一旦過量，反而容易損傷牙齒。所以，可適當吃上述水果，但是每天不宜多吃，水果雖好，也要控制個量哦。

　　3.喝顏色飲料盡量用吸管

　　喝色素飲料，無論是碳酸飲料，還是綠茶、紅茶、咖啡等，都盡量用吸管。用吸管的話，可以使飲料比較少地接觸到牙齒，大部分飲料不會在口腔里停留太久。飲料與牙齒接觸的時間越短，對它的傷害就越小。

　　另外也要提醒大家，挑選吸管也要長個心眼，盡量挑無異味的、顏色淺的、捏一下會復原的吸管使用。五顏六色的吸管就別用了，遇熱可能會掉顏料，對人體造成傷害。

　　4.平時適量吃一些奶制品

　　近年來國內外營養(yǎng)醫(yī)學專家們的大量研究工作表明，牛奶及其制品除具備作為人類營養(yǎng)品的基本功能外，尚具有預防齲齒等牙齒保健作用。

　　5.少接觸煙和深色食品

　　愛吸煙的男士，通常會產生兩個問題：牙齒變黑了，手指變黃了。煙漬牙估計上面的這些方法都用不著，只能去選擇醫(yī)療技術美白了，例如：冷光美白，牙齒貼面美白等。

　　所以防患于未然，好戒煙。還有嚼檳榔也會使牙齒變黑，應予以改正。

　　此外，像咖啡、濃茶、咖喱等深色的食物，它們是名副其實的“白牙克星”，可適當減少食用次數(shù)。食用完也需記得做好口腔清潔作用。