美白的牙齒是每個人希望擁有的，下面分享幾個牙齒美白的小方法，希望能對大家有用。

　　1.定期更換牙刷

　　大概每隔2-3個月，牙刷刷毛就會出現變形、卷曲等問題，導致牙刷的清潔力下降，這個時候就需要更換新牙刷了。否則，刷牙就變得不是那么有效，牙石會集聚在牙齒上。你也可以選擇購買電動牙刷，只有刷頭會定期更換。目前，有研究結果表明：電動牙刷的清潔效果比傳統(tǒng)牙刷更加有效。

　　2.改變壞的生活習慣

　　你每天吃的食物都有可能會導致你的笑容失去光澤。有些食物會導致牙齒變色，例如紅酒，略帶酸味，充滿丹寧，這是你牙齒的敵人之一。其他的飲料，例如咖啡，可樂和茶，它們也是潔白牙齒的殺手。但是香煙才是健康笑容的大敵人，因為煙草中的尼古丁和焦油會很快玷污你的燦爛笑容。

　　3. 使用美白牙膏

　　我們平時看的牙膏廣告中，美白牙膏的效果幾乎是立竿見影，一旦使用馬上就會變白，但實際上，美白牙膏并不是牙齒和口腔的奇跡。當然，研究結果也證明美白牙膏是有一定效果的，它可以潔白牙齒，還我們一個閃亮的笑容，但是是需要一定時間的。在美白牙膏的組成成分中，含有研磨材料二氧化硅，這有利于除去牙斑。所以這可以讓你的牙齒變得潔白。但是這種牙膏不應該每天使用，因為它最終可能會損害牙齒的牙釉質。而牙釉質一旦被削弱，會導致牙齒更加容易被食物染色。

　　4. 在正確的時間刷牙

　　如果條件容許的話，每天好刷三次牙，分別是早晨、中午和晚上，而且保證每次至少兩分鐘。但不幸的是，每天的上班時間不允許你在午飯后舒適地在盥洗室進行牙齒清潔。如果你不想在公司的衛(wèi)生間刷牙，那么可以選擇不需要水也不需要刷的咀嚼牙膏片，或者是嚼無糖口香糖。

　　我們每天早晨通常會在早餐前刷牙。誠然，每個人的面包口味也許不會完全一樣，但是每天早晨刷牙卻在全球都是通行的。當然這種生活習慣對牙齒和身體都是非常有利的，因為牙膏中的氟會在刷牙之后殘留一部分在口腔中，而唾液中的氟會對牙釉質形成一個保護膜，可以減少酸性飲料，例如果汁，對牙齒的腐蝕和傷害。

　　5. 多吃一些清潔牙齒的食物

　　在每次吃完飯之后，你可以選擇刷牙，同時也可以吃一下能夠清潔牙齒的食物。生活中有很多食物都是牙齒的“清潔工”，首先，水果中的蘋果，里面的酸性鹽物質，以及蘋果具有一定的堅韌度都可以幫助去除殘留的牙垢。同時為了防止酸性鹽損害牙釉質，可以喝一杯水。具有清潔牙齒效果的食物還有胡蘿卜和芹菜等。

　　6. 試試傳統(tǒng)的清潔牙齒方法

　　傳統(tǒng)的清潔牙齒方法是非常眾多的，而且通常帶有一定玄乎的色彩，有些甚至是有點危險……例如，將牙刷蘸上一點小蘇打，然后繼續(xù)像往常那樣刷牙，每周一次。打磨美白牙齒的效果非常顯著，但是不能夠被濫用，以避免損害牙釉質。類似的方法還有用檸檬汁刷牙，但是檸檬汁的酸度也會腐蝕牙齒。最后，你可以在每天使用的牙膏里添加木炭粉，頻率大概是一周1-2次。

　　7. 考慮每天使用牙線

　　黃色的牙齒有時候并不一定是由于你的牙齒本身是黃色，也可能是由于光線的反射或者是陰影。刷牙過快或者是刷牙力度不夠，過淺都只能清潔牙齒的正面，但是沒有辦法清潔每個牙齒之間的縫隙。而牙縫中的牙垢殘留也會使牙齒看起來是黃色，會使笑容變得非常沉悶。為了有效清除牙縫中的殘留物質，可以考慮通過每天使用牙線。牙線輕輕地在你牙齒之間滑動，清潔牙垢的同時還不會損害牙齦。

　　另外一種擺脫這種黃牙，清除牙菌斑的方法就是看牙醫(yī)，大概一年一次，醫(yī)生通過洗牙的方式幫你徹底清除牙垢，還你健康潔白的牙齒。