牙齒美白吃什么?其實(shí)要牙齒美白，健康的飲食也是很重要的，那么下面我們的就介紹幾種有助于牙齒健康和美白的營養(yǎng)健康的食物。

　　1.芹菜

　　芹菜屬于粗纖維食物，粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣。在你咀嚼芹菜的時候，口腔會分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，防止酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)的侵蝕。因此，吃芹菜能達(dá)到美白牙齒、抑制口腔細(xì)菌的功效。

　　2.綠茶

　　綠茶中的兒茶素(Catechin)能夠有效減少變形鏈球菌的生成(造成蛀牙的因素之一)，同時綠茶可以與牙齒中的磷灰石產(chǎn)生反應(yīng)，瓦解掉牙釉質(zhì)當(dāng)中的有害物質(zhì)，從而降低外源性著色的發(fā)生概率。因此，喝綠茶能達(dá)到預(yù)防蛀牙、美白牙齒的功效。

　　3.洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分?？茖W(xué)家在實(shí)驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能吞噬多種細(xì)菌，其中就包括變形鏈球菌。變形鏈球菌減少后，不僅可以降低齲齒生成的概率，還可以防止牙釉質(zhì)受到侵害。