怎么可以美白牙齒?其實美白牙齒要從生活中的細節(jié)開始，只有做好以下幾點才能保持牙齒的美白和健康哦!

　　1.最理想的牙刷是兩個門牙的長度

　　最理想且適合自己的牙刷，長度等于兩顆門牙!這是最容易清理污垢的大小。硬度則可從一般～柔軟自由選擇，如果牙齦容易紅腫出血，就選擇刷毛柔軟的牙刷。同時養(yǎng)成在刷牙時用鏡子確認“齒縫間有沒有臟污”、“牙齦是否紅腫”的習(xí)慣。

　　2.養(yǎng)成一天刷牙10分鐘的新習(xí)慣，從門牙開始，45度角在牙齒和牙齦的交界仔細刷。

　　3.用干燥的牙刷沾牙膏

　　其實很多人不知道，要用干燥的牙刷沾牙膏，牙刷干燥就能防止泡泡過多，牙膏的效果也會倍增!

　　4.嘴部運動養(yǎng)出好質(zhì)量唾液

　　你可從沒想到口水的重要性!唾液質(zhì)量降低，會容易引發(fā)口臭嚴重更而提升蛀牙和牙周病的風(fēng)險。張大嘴巴唸出“abcdemf”，或是用舌頭從內(nèi)側(cè)按摩臉頰和嘴唇周圍來刺激唾腺，讓唾液的質(zhì)量變好、分泌量變多!

　　5.美齒進補食材名單

　　富含礦物質(zhì)的肝臟和海帶芽可強化牙齒，黃綠色蔬菜和鮭魚具有抗氧化作用、食物纖維豐富的蘋果和葉菜類更有刷牙一般的效果，有嚼勁的根菜類及玄米則能促進分泌質(zhì)量好的唾液!

　　6.三個月洗一次

　　不管我們多小心刷牙，都還是會不斷累積齒垢，所以理想為三個月一次。

　　7.吃完深色食物記得漱口

　　咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，記得在顏色留在牙齒上之前立刻漱口。

　　8.好不要低頭吃飯

　　低頭吃東西會導(dǎo)致唾液分泌不足。另外，習(xí)慣一邊低頭看手機一邊吃午餐的人也要注意。最理想的方式，就是笑著和某個人一起開心地用餐!