人在成長過程中，身體各方面都需要充足的營養(yǎng)，包括牙齒，如果營養(yǎng)不夠，牙齒也會脆化和脫落。而健康合理的飲食可以提供給身體各方面需要的營養(yǎng)，一般均衡的飲食應(yīng)該包括有：蔬菜、肉類、谷物、乳品等。
 

　　口腔健康離不開均衡的飲食習(xí)慣。平衡的飲食搭配幫助人的牙齒健康成長，健康的牙齦組織也離不開均衡的飲食，而需要注意的是有些飲食中含有某種碳水化合物(例如糖和淀粉)過多的話，會增加孩子患齲齒的幾率。
 

　　而零食對牙齒有什么影響?
 

　　一般零食都是那種高熱量、高糖分的食物，孩子吃過多的零食則會打破體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，會使身體發(fā)胖，攝入過多的糖分也容易引起齲齒和蛀牙。 但人體的成長又離不開糖分，所以需要在日常的生活注意飲食營養(yǎng)的均衡。
 

　　在生活中有許多食物味道不錯，但卻對牙齒很不友好，如： 蘇打餅干、水果干、葡萄柚、咖啡、蘇打飲料。
 

　　蘇打餅干、水果干的危害比糖還大，容易黏牙，并長時間留在牙縫里，細(xì)菌分解時間長，增加了牙齒被腐蝕的風(fēng)險。不少人將葡萄柚當(dāng)成富有營養(yǎng)健康的早餐，但其酸性度高，當(dāng)被口腔中的酶分解后，會極大傷害牙釉質(zhì)。
 

       我們生活中經(jīng)常喝的可樂和雪碧，里面的糖分極高，但對牙齒的危害也非常大，時間長了，會發(fā)生蛀牙及牙齒變黑，不得不引起人的注意。
 

       所以想要保持一口健康的牙齒，飲食很重要，少吃零食，重視一日三餐營養(yǎng)均衡。